В связи с распространением заболеваний коронавирусом Минздрав подчеркивает, что самое важное — поддерживать чистоту рук, окружающих поверхностей (смартфоны, планшеты, мониторы), помещений. Руки мыть с мылом или использовать для дезинфекции специальные средства, которые нужно всегда носить с собой. Рекомендуется не касаться немытыми руками рта, носа или глаз и максимально сократить прикосновения к любым предметам и поверхностям в людных местах и общественном транспорте. На работе советует регулярно чистить клавиатуру компьютера и другие поверхности, к которым вы прикасаетесь.

Мы собрали несколько полезных советов и товаров, которые помогут Вам оставаться здоровыми.

1. Носите респираторы

Маски или респираторы с клапаном помогут Вам частично отфильтровать воздух, особенно, если в нем есть вирус или на Вас чихнул или кашлянул больной человек. Выбирайте маски с клапаном и те, которые плотно фиксируются на переносице.

Обычная марлевая маска подойдет только заболевшему, чтобы он не выдыхал вирусы в воздух. Для здоровых людей такая маска малоэффективна. Необходимо запомнить еще и тот факт, что маску необходимо менять, как минимум, каждые 2-3 часа. Можно продлить срок службы маски, если продезинфицировать её, например отпарить отпаривателем, это не дает 100% гарантии результата, но позволяет использовать маску еще некоторое время.

Техника для ухода за одеждой:

2. Очищайте воздух

Больной человек, при каждом чихании выделяет в окружающую среду до 2 миллионов мелких частиц слизи, на которых присутствуют вирусы. Эти частички слизи распыляются в воздухе, который мы вдыхаем, а крупные оседают на различных предметах. Например, на сухих полотенцах, носовых платках вирус сохраняется вплоть до 11 суток, поэтому там, где есть больной человек, концентрация вируса в воздухе не просто большая, а критическая.

Чтобы не вдыхать гриппозный воздух, чаще проветривайте офис, квартиру и даже машину. Регулярно делайте влажную уборку в помещении, используйте дезинфицирующие средства, потому что грипп очень чувствителен к ним. Чтобы полностью удалить вирусные частицы из комнаты, используйте очистители воздуха.

Техника для очистки воздуха:

3. Питайтесь правильно

Добавьте в свой рацион фрукты и овощи, особенно те, в которых много витаминов C и A, например, апельсины, киви, помидоры, а также такие ягоды как клюква, лимон, брусника, шиповник. Витамины C и A являются природными антиоксидантами. Они борются с вредными радикалами и укрепляют клеточную стенку. В здоровые клетки вирус проникнет не так быстро, поэтому иммунитет успевает отреагировать вовремя. "Аскорбинка" или витамин C еще и мощный иммуностимулятор, повышающий активность всех ферментов внутри лимфоцитов, атакующих вирусы. А в холодный период года справиться с гиповитаминозами Вам помогут

Техника для здорового питания:

4. Пейте чистую воду

Техника для очистки воды: