Самым полноценным и сбалансированным завтраком для людей с обычной системой питания можно назвать кашу и вареное яйцо. Это простая классика, к которой большинство привыкли. Крупы являются источниками «медленных» углеводов, которые хорошо насыщают и греют организм. Кроме того, в кашах много полезных микроэлементов. Сочетая такую основу с фруктами и молоком человек с самого утра получает аминокислоты, клетчатку и витамины. Яйца обогащают нас протеинами и помогают обновлению волос, ногтей, мышц. Однако данную комбинацию недолюбливают те, кто хотят разнообразного рациона. Предлагаем вам необычный вариант завтрака с такими простыми по своей сути блюдами, которые смогу если не удивить, то точно порадовать вас!
Для приготовления такого завтрака повару понадобятся: емкость для запаривания, крышка, кастрюля, блендер, нож, доска разделочная, глубокая тарелка, приборы столовые, кружка.
Перечень продуктов:
- Семена льна – 3-4 ст.л.
- Банан – 1 шт.
- Мёд – по вкусу.
- Вода кипяченая или любое молоко – ½ стакана.
- Грецкие орехи, голубика или другие ягоды, кокосовая стружка, арахисовая паста и др. – по вкусу.
- Яйца куриные – 1-2 шт.
- Чай (любимый утренний сорт).
- Лимон и подсластитель для чая – на собственное усмотрение.
Первый шаг
Приготовление полезной и вкусной льняной каши лучше всего начинать с вечера. Рецептов и методик множество, но мы предлагаем запаривать крупу. Промойте зерна водой и залейте емкость с ними теплой водой или любым молоком. Накройте крышкой или чистым полотенцем, оставьте смесь до утра набухать.
Второй шаг
Поставьте яйца варится в подсоленной воде. Засеките время. Готовьте исходя из собственных предпочтений, так как яйца, приготовленные всмятку или вкрутую, в любом случае полезны. Набухшие семена помести в блендер, затем туда же добавь 2/3 банана, мёд, кокосовую стружку и специи. Смешай все компоненты до однородности. Если смесь получилась густовата, то обязательно добавляем в нее немного воды и молока.
Третий шаг
Сваренные яйца переложите в ледяную воду, чтобы они отошли от скорлупы. Кашку поместите в глубокую тарелку и украсьте оставшимися ингредиентами. Заварите чай, налейте в любимую кружку и при необходимости добавьте ломтик лимона.
Наслаждайтесь полноценным приемом пищи! Утро с пользой и радостью!
}} "GIPFEL 7179 Кружка с ручкой стеклянная, с двойными стенками 300мл")
}} "Elrington 139-23073 тарелка глубокая 180")
}} "Bravo 312 Разделочная доска бамбук")
}} "Rondell Rd-467 Glanz White Нож поварской")
}} "Philips HR2621/90")
}} "LARA LR02-782 Кастрюля 3.1л")
}} "Granchio 88281 Крышка из закаленного стекла Universale")
}} "Дунья 30501 Контейнер 400мл")